Descubre porque no puedes equilibrar tu peso.

Son muchas las personas interesadas en perder o ganar peso, pero muchas veces esto se convierte en un imposible. Descubre porque no puedes equilibrar tu peso.

Cosas ha tener en cuenta al tratar con el peso.

Antes de hacer un cambio de alimentación, necesitas saber algunas cosas a tener en cuenta al tratar con el peso.

  1. No se trata de contar calorías: Uno de los principales errores que se suelen cometer, es centrarse en una dieta donde se prioriza el aporte calórico, de mas o de menos.
  2. Hay que conocer cual es el punto de partida: Lo primero a tener en cuenta es cual es el estado de salud físico y emocional. Tu edad y etapa de vida, si se toma algún tipo de medicación que esté interfiriendo en el peso como ansiolíticos u otros, si hay algún trastorno hormonal, si hay problemas de sueño o estrés, intolerancia intestinal, características morfológicas, estado de nuestro sistema digestivo…Hay muchos factores que influyen en el peso, no solo lo que comemos.
  3. Saber que se come, como se come y para que: Muchas veces empezamos “dietas” que  no se adaptan para nada a nuestras necesidades personales. Antes de hacer cualquier cambio en nuestra dieta debemos saber que es lo que tenemos que eliminar, que mantener y que añadir. Cada persona parte de unos hábitos de alimentación diferentes, por lo que los ajustes serán diferentes. Además no podemos olvidar el punto 2.
  4. Hábitos de alimentación frente a dieta: Si queremos que el resultado sea duradero, debemos priorizar el cambio de hábitos a la dieta. No se puede estar a dieta eternamente. No es bueno para la salud física, y menos para la emocional. Cuando tenemos tendencia a engordar o adelgazar de manera desequilibrada, es porque nuestros hábitos de vida no son los adecuados para nosotros. Hay que crear nuevos hábitos, si queremos que el esfuerzo sirva de verdad.
  5. Trazar un plan antes de empezar: Este paso es tan importante como el resto. Necesitamos un plan, donde reflejaremos todos los puntos anteriores, además de saber los pasos que vamos a dar y como. Anotaremos también, que objetivos de salud queremos lograr y las herramientas de que disponemos. Este plan será nuestra pauta para lograr lo que nos hemos propuesto. Y en caso de que no resulte, también nos permitirá ver que está fallando, para poder mejorarlo.

Cambia tu foco para mejorar tu realidad.

Perder o ganar peso, es una de las cosas mas complicadas de mantener en el tiempo, si no se tiene claro el para que. Cambia tu foco para mejorar tu realidad.

Muchas veces nos centramos en “el peso” como un objetivo. Pero lo cierto es que “el peso” solo es la consecuencia, un resultado de algo.

Un paso fundamental para cambiar una consecuencia, es saber de donde viene. Como se produce. Que factores de mi ser estan relacionados con esto.

Una vez descubrimos como se ha producido, es importante saber “para que la quiero cambiar”. Que hay detrás de querer cambiar algo que se repite en mi vida. Sin este descubrimiento nada tiene sentido. Porque este es el punto que va ha marcar la diferencia.

La motivación tiene una duración limitada. Necesitamos algo mas fuerte que nos inspire cada dia cuando la motivación ha perdido fuerza. Algo que  nos mantenga firmes con nuestro propósito de sentirnos mejor físicamente y emocionalmente. Necesitamos un foco estable, que nos ayude a ser constantes hasta que el nuevo hábito se haya instaurado en nosotras y sea algo natural.

Menos es mejor.

Muchas veces creamos una lista de “objetivos” a cumplir: dejar esto o aquello, comer esto de esta manera, comer esto que no lo como, aprender nuevas recetas…La cosa se puede complicar de manera importante. Quédate con este concepto: Menos es mejor.

Trazar un plan te habrá ayudado a ver cual es tu realidad en cuanto a tu peso. Seguramente tendrás una idea de que hábitos tienes que mejorar, cuales tienes que mantener y los que deben desaparecer.

Para que el cambio te resulte mas fácil y orgánico, solo tres objetivos por semana como máximo. No intentes cambiar todo de golpe, porque solo conseguirás un estrepitoso fracaso, por un exceso de estrés y de expectativas que no podrás cumplir de manera real.

Así que te vuelvo a repetir: Menos es mejor.

No intentes hacer el cambio de manera rápida, porque no te va ha servir para nada.

Instaurar un nuevo hábito de manera duradera son unos 60 días de constancia aproximadamente.

¿ Cuánto hace que no eres feliz con tu cuerpo? ¿ No crees que ya es hora de serlo? ¿Merece la pena invertir tiempo en ti, en sentirte mejor con quien eres?

Mi humilde opinión es que ya va siendo hora que lo hagas, y estás en el sitio adecuado para dar el paso de manera definitiva.

Este proceso lo puedes realizar de manera individual o acompañada por un especialista. Tu eliges!

Si tienes dudas o quieres que te de información sobre como realizar este proceso, contacta conmigo a:

maika@maikavillaverde.com

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Un saludo! nos vemos pronto.

Maika Villaverde.

2 Replies to "Descubre porque no puedes equilibrar tu peso."

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    Alicia Exposito Vivas
    2 noviembre, 2018 (10:16 am)
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    Hola!!! Me gustaría saber el precio de la consulta y si sólo tienes consulta en Sant Cugat. Gracias !!!

    • comment-avatar
      Maika Villaverde
      7 noviembre, 2018 (1:18 pm)
      Reply

      Hola Alicia, tienes un mail en tu buzón con la información que me pides.
      Gracias y que tengas un feliz día.


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